[...] Całe szczęście mimo tego, że na wakacjach sobie sporo pozwalałam to nie zaczęła rosnąć ;D Chciałabym dowiedzieć się przede wszystkim jaki podział BTW powinnam przyjąć i ile kalorii starać sić spożywać? Proszę o pomoc :) Czy ćwiczenie 3 razy w tygodniu wystarczy żeby waga znów zaczęła spadać? Czy można dzień po dniu ćwiczyć czy muszę co dwa [...]
[...] Coleman. Mowiono pozniej ze to Nasser powinien wygrac, zreszta on sam gdy dowiedzial sie ze przegral nie kryl zdziwienia i niezadowolenia. Byl przekonany ze pokona Flexa. O ile w tym konkursie mozna by jeszcze wynik uznac za ok, to w tym samym roku na najwazniejszym konkursie bb pro - Mr.O, Nasser pokazal sie jeszcze w lepszej formie i przegral [...]
Witam. Interesuje mnie, czy i w jaki sposób można wykryć stosowanie hormonu wzrostu w krwi i moczu w testach antydopingowych stosowanych przez polski komitet oraz międzynarodowy WADA. Polski pobiera tylko próbki moczu, jednak zagraniczny już tylko próbki krwi. Zupełnie nie mam na ten temat wiedzy, a jest tutaj zapewne kilku obcykanych ekspertów, [...]
jak cykl na mecie? ile weszlo ile spadlo? Z 87kg w szczytowym okresie formy weszło na 95kg, na ok. 92kg się unormowało, ale poleciałem z melanżem spadło do ok 89. i teraz podjadłem trochę clenu i na 85 stoję, ale wyglądam niebo lepiej niz wcześniej na początku. Dla sprostowania napiszę, że chodziło mi o 2 cykl w moim życiu z czego pierwszy był to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Temat dla Ciebie: http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html w ile miesięcy to ciężko powiedzieć. Wszystko zależy ile tego mięśnia jest i jak się przyłożysz do diety i treningu. Teoretycznie zdrowo można te max 0,8-1kg na tydzień tracić, ale jak ma się mniej mięcha to wolniej będzie szło.
Orientuje się ktoś ile 1kg orzechów włoskich będzie mniej więcej ważył po rozłupaniu? Na targu widziałem za 7zł/kg co chyba jest całkiem tanio. Drugie pytanie, takie płatki owsiane luzem z targu sprzedawane to to samo co płatki owsiane górskie? Czy z górskimi coś robią jeszcze w fabrykach poza pakowaniem? Można śmiało jeść? Zmieniony przez - Myru [...]
Są jakieś badania pokazujące ile kreatyny organizm może przyjąć i wykorzystać maksymalnie? Zależne to jest od wagi zawodnika czy jakoś to jest uogólnione? 10g dziennie jak długo można ciągnąć? tak długo aż nery siądą :)
Są jakieś badania pokazujące ile kreatyny organizm może przyjąć i wykorzystać maksymalnie? Zależne to jest od wagi zawodnika czy jakoś to jest uogólnione? 10g dziennie jak długo można ciągnąć?
[...] w piwnicy, uklęknij na złożonym grubo ręczniku i chwyć za gumowe paski. Nabierz głęboko powietrza i napnij każdy mięsien ciała, pilnujac, aby się nie podciągac w górę, na chwile wstrzymaj oddech i napięcie, a potem niechaj nagle powietrze ujdzie z Ciebie razem, z napięciem. Opadniesz i " urośniesz ". Powtórz. Za każdym razem zmieniaj chwyt- raz [...]
sól jest niezbędna, zwlaszcza jesli ktoś jest aktywny fizycznie. mozna zastosowac odwodnienie, tylko po co? nie ma to sensu o ile nie wybierasz sie na zawody, tudzież jakąs sesje foto, bo wszystko i tak wróci. kolejna kwestia to równowaga w organiźmie. wygoogluj sobie o aldosteronie ;-)
przecież pisałem , ze próbowałem dziś unoszenia na boki na tył barków , ale mam jedną hantle i wychodzi to do dupy dopóki drugiej hantli nie będę miał ile razy można pisać to samo Jak Ty zaczynałeś to miałeś 15 lat to ja w twoim wieku też dużo nie ważyłem , a wzrost ten sam 183 cm i ważyłem mniej niż 70 kg na pewno. W wieku 17 lat zacząłem ćwiczyć [...]
Witam. Jak w temacie ile czasu można bez obaw o zdrowie suplementować się kreatyną? Czy 4 m-ce w dawce 10g w dni tren. i 5g nie tren może zaszkodzić ? Pytanie do konkretnych osób które mają takie cykle za sobą.
Stąd, że przy dopiętej diecie i treningach oraz wspomaganiu, jak przez rok zbuduje się ok 4kg czystego mięśnia to jest to bardzo dobry wynik. Zatem policz ile można zrobić w ciągu 12-tu tygodni. Spójrz też z innej strony. Nie wiem ile z tych 11kg uważałeś za mięso ale przyjmijmy, że to chociaż połowa czyli 5kg. W ciągu roku można zrobić trzy 12-to [...]
[...] w jeden to wyjdzie mi około 16 miesięcy. Obecnie jestem po miesięcznym fbw -> 2 tygodnie przerwy -> miesiąc splitu z partią 1 raz w tygodniu. Wróciłem do moich "maksów" (o ile można to tak określić),a w niektórych ćwiczeniach zaliczyłem progres względem ostatniego cyklu (przed wakacjami). Długo zastanawiałem się jaki plan wybrać, początkowo [...]
[...] budowy ciała nie ujrzycie u 90% mężczyzn. Czemu? Bo zazwyczaj coś robią, lub mają dobre uwarunkowania genetyczne i rosną 'sami'. Ja tych uwankowan nie mam bo lat mam tyle ile wpisane, zarost jak ktos pamięta jaki miał pierwszy to mam go do dzis i trzeba golic, okrągła twarz bez widocznych kości policzkowych i szczękowych (dają mi 13-14 lat), [...]
napisz ile lat trenujesz jaką masz wagę jaką dietę jakie rekordy chociaż po wcześniejszych wypowiedziach można się spodziewać tej twojej ankiety ale napisz żebym bana nie dostał
[...] suplementacja w knajpie: 1. Miska zupy gulaszowej i ciemny chleb 2. Pierogi z mięsem - 10 sztuk 3. Barek sałatkowy - dwa talerze surówek różnych. Myślałem że pęknę. Nie wiem ile to kcal, nie wiem ile makro, cukrów takich i owakich, tłuszczu itp. Mam to nosie. Wiem, że do tej pory jestem nażarty i kolację zjem nie wcześniej niż o 20:30. Jeden [...]